声が…
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新年早々、風邪をこじらせまくっています。
肉体はチョー元気なんだけどなぁ。

なんと、声が出なくなり、ハスキーボイスを通り過ぎて
本当に声が出ないんですよ。

てか、おしゃべりすぎるから、ちょうどいいのかもしれないけど(笑)

土曜日のヨガのレッスンの時に、シンクロしてやることにしました。
ガイドが出来ないから。

けど、なかなかシンクロでみんなが揃わない。

出ない声を少し出して、少しカウントしながらなんとかクラス終了。

いや、声が出ないって不便です。

面白いこともすぐに言えないし、
返事しても、話ししても相手に声が届かないからものすごくストレスになっちゃいます。

早く治んないかなぁ。。。
# by chao-room | 2017-01-08 13:18 | honohono
ファスティングの心得
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ファスティングの心得。

この頃、ファスティングに慣れっこになってはいませんか?

スケジュール的にもう明日スタートしたいからとか
自分の体調管理や、準備ができていないのに
ファスティングをしたいと思ったら、どうしてもやりたくなってしまう人が多いです。

計画を立てず、思いつきでやると必ず失敗する。
ただ、自己満足で終わってしまいます。

先日の話、
ここのところひと月に2回くらいファスティングをして
必要以上にガリガリに痩せているのに、
またファスティングをする。と生徒さんが言っていました。

自分で、自分が見てない状態なんです。

何の目的でやりたいんだろう?

そもそもファスティングとは、「痩せる」という目的よりも「健康管理」です。
断食ではなく、食事を抜く間にも体に必要な酵素を摂取することで、病的な体重の激減を避けます。更に、食事を摂らないことで胃腸を休め、働きを健康的にします。ファスティングとは、体調の悪いときに健康な内臓を取り戻すために有効な手段なのです。
過度のダイエット効果を意識するのではなく、「体の内側から健康になる」という意識をもって行うことがファスティングの本来の目的です。ファスティングをすることによって、体の中の老廃物や不純物が外に出て、結果的に体重が落ちていた。という風になります。
体重は落ちなくても、お腹周りがすっきりしたとか。
私が特に言いたいのは、
ファスティングの目的は「痩せること」ではなく「美しくなること」である!!!!!
上述したように、ファスティングを「過度のヘビーな絶食で劇的に体重を落とす」ことを目標にしてはいけません。
そもそも「痩せたい」と願うのは、周囲から「きれいだ」と評価されたいからでしょう。過度の絶食は「不健康」に陥り、「美」とは逆方向へと向かってしまいます。
ファスティングはあくまでも「健康」に向かうものです。そして健康こそ本当の「美」と呼べるのです。無理をして絶食を続行せずに、体の声に耳を傾けて、プラス思考で行うことで、ファスティングの成功率も大幅にアップします。

あとこれも言いたい!
準備期間を必ずもうけよう!!!!!
ファスティングは、摂取エネルギーを極度に減らす危険な方法なので、スタートが肝心です。いきなり酵素と水だけを摂取する生活を始めると、体が急激な変化についていけずにばててしまいます。ファスティングのスタート時には、必ず準備期間をもうけてください。
準備期間も、ファスティングの期間も個人差があり、その中でも自分の体調と相談しながら健康的に行うことが重要です。まずは「食べ過ぎない日を作る」ことから始め、次に「固形物を控える日」を作ってください。ファスティングの期間は酵素ドリンクと水だけの生活になるため、固形物を摂らない生活に慣れておくことは重要です。

ここは、絶対的だけど、つい食べちゃったという言葉をよく聞きます。だからちゃんと私の言葉を聞いてほしいし、覚えててほしい。
断食からの回復食を慎重に摂る!
ファスティングを行う準備期間の食生活を気にかけるように上述しましたが、ファスティングを終える際の食事にも、気を付けてください。急に元の脂っこい食事に戻しては、せっかく休まった胃腸がびっくりして働きを停止してしまいます。思わぬ腹痛や体調不良の原因になりかねません。
そこで、最初はおかゆのような固形物から徐々に固い食事に戻すのです。胃腸が固形物の分解についていけるくらいの少量から始めてくださいね。
あと、吸収力の良くなっている体に変化していますので、
悪いものもいいものと同じように体の中に吸収してしまいます。
なので、できるだけ長い期間、ジャンクなものは食べないようにしましょう。
耳にタコができてるほど聴いてるだろうけど、
今年は何度も繰り返す失敗ファスティングはしないで
ちゃんと綺麗な体になるファスティングを行ってくださいね。
# by chao-room | 2017-01-06 11:22
新しいルーティン
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新年になって新しいルーティンが始まりました。
それは、絵日記。

まずは3日坊主にならないようにしなければね。

Instagramでアップしているニャンズの今日イチの写真を一枚日記に書こうと思っています。
昨日は、二つ可愛いのがあって、二つ書いたけどね。

だけど、やっぱり私はビジュアルにした方が日記が続きそうです。
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もう一つが家計簿!

人生44年間、家計簿をつけた事は何度もなんどもあります。
子供の頃はお小遣い帳だって。

だけど、どれもこれも1ヶ月以上続いたことがないんです。

どんな簡単なのを使っても続かないのです。

でも今のところ6日間はできています。
そして、楽しいのです。

続いていたら、きっとブログに報告すると思いますので、
この二つのルーティンが続きますように!
# by chao-room | 2017-01-06 10:27 | 日常
お正月っぽく
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ヨガ初めの後、やっぱりダウンしてしまって、
アッコちゃんに病院に連れて行ってもらいました。

インフルエンザじゃなくて一安心したものの、
喉が痛すぎてほとんど固形物が食べられない三が日。

3日は実家に帰る予定でしたが、これもやっぱり無理かなぁ?と思っていたけど
予定が近づくと元気になるよね。私(笑)

喉も少し調子が良くなってきて、実家に帰りました。

両親と叔父と彼と三滝寺のお篭り堂でご祈祷してもらいました。

今年は私八方塞がりらしいので、家内安全、心身健康をお願いした。

三滝寺はやっぱりパワースポットだな。
すごく身が引き締まり、風邪も吹っ飛んでくれました。

おせちもちゃんと食べられたし、
家族といっぱい話せて、とても楽しいひと時でした。

今年は、いっぱい実家に帰って、家族と過ごすことも目標です。
# by chao-room | 2017-01-05 14:52
ヨガ初め
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今年も無事にヨガ初めできました。
大入りで、こんなお正月の二日からみんなhono honoを優先してくれるなんて嬉しいな。

私は大晦日から久しぶりに熱を出してしまい寝込んでて
元旦はほぼソファーから離れることなく、
風邪薬と水分で過ごしてて、二日できるかな?と本当に心配してましたが
なんとか、当日は熱も下がり開催できたので良かったです。

喉が痛かったので、声がなかなか出しづらかったけど、
体はすこぶる元気でした。
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ヨガ終わってからは、みんなでこれも恒例のChaoカレーを食べて今年の抱負を言います。

私自身の目標は、いろいろとあるけど、
やっぱり心身健康だなぁ。

そんな年初めでしたが、今年も皆様よろしくお願いします。

そして、今年は、また新しい仲間が増えてくれるのを楽しみに待っています。
# by chao-room | 2017-01-05 14:46 | honohono


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