カテゴリ:ファスティング( 4 )
ファスティング後のいろいろ
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なかなかブログで更新できなかったファスティングの回復期のお話しからその後。

まず、体重はほぼほぼ変わりませんでした。
私の適正体重は今なのかな?

だけど、体脂肪率はどんどん下がってきました。

これは、体のエネルギーを糖質から脂肪に変わる転換をしてくれます。
なので、体脂肪をエネルギーに転換するようになり体脂肪が減るというメカニズム。

ちょっと、好転反応で頭痛をともなったりもしますけど、私の経験上
ファスティングが終われば全く頭痛も無くなりました。

それから、筋肉量がグンと増えました。

今までとおなじ用にレッスンをしているだけなのに。
嬉しい事です。

それからもっと嬉しいのは、肝斑が消えてきました。
内臓が綺麗になってきたから反応が早かったのかもしれないです。
お肌のきめもとにかく整ってきてetc...


ファスティングが終わってから、アルコールをほとんど摂取して無くて、
でも、イライラもなくなってます。
飲みたい。と言う衝動も無くなってきました。

あと、甘いものを食べないと気が済まなかった衝動も
全くなくなり、ファスティング後、お菓子を全く食べていません。

きっと、シュガーハイという、お砂糖の中毒が治まったのでしょうね。


そんな感じで、とにかくカラダは楽になってきて、
ファスティングを行うメンバーも続々と増えてきました。

一応アドバイスや、やり方は言及できますので、
もしご興味があれば、ご連絡くださいね。

フェイスブックでも、ファスティングの非公開グループを作って、
現在行っている人たちのコミュニティを作りました。

ご参加されたい方は、コチラもメッセージくださいね。


そんなわけで、私は、お盆に再びファスティングをやってみようと思っています。
40過ぎたら、あちこち不調もあり、疲れやすくもあり、
どんどん綺麗になって行きたいなぁ〜って思っています。

美と健康って、本当に永遠のテーマですからね。
by chao-room | 2014-07-29 09:43 | ファスティング
ファスティング終了
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ファスティング終了。

3日目の夜に大根を炊いてファスティング明けの食事に備えてたのですが、
朝大根が全く炊けてなくて、めっちゃ固くてまずくて (⌇ຶД⌇ຶ)

実は、昨日の写真、カチカチ大根(笑)

なので、大根を食べる事できず、バナナ一本で過ごしました。


お昼、大根を炊いた物を食べ、
夜はヨガのレッスンで帰宅が遅かったので、
酵素ジュースと、腸内環境を整える為にビフィズス菌を。。。
というわけで、ヨーグルト。

なかなかいい感じ。

とは言っても、あれはまだ少ししか出てません。


一緒にやっていた友達が、ものすごい頭痛に苦しんでいて、
岩塩をなめてもらったの。
びっくりするくらい頭痛が治りました。
わたしも、体調が悪くなったとき、少し岩塩をなめましたが、
ずいぶん良くなりました。


みんな、ダイエット目的?なのか、
ファスティングには興味あるみたいで、
いろいろお問い合わせ頂いています。

ただいま実行して頂いた方は、4人。
みんないずれも好転反応ですこし辛そうでしたが、
ものすごくすっきりしました。

体重は1キロくらいなんだけど、身体の中がものすごくきれいになっているので、
ファスティング後の一週間で、みるみる体重も落ちていくんじゃないかと思います。


あと、注意して頂きたいのは、
見よう見まねでやらないほうがいいです。
酵素も、ものすごくたくさん世の中に出回っています。
絶対安心安全の物を選んで頂きたいですし、
わからなければ、hono honoで販売もしていますので、お問い合わせ下さい。

来週は、3名の方が挑戦するよ。


どんな風に行うのが良いかとか、
注意事項、食事の取り方は、お教え致しますので、
ご連絡下さいね。


あ、お腹がぐるぐるし始めたので、良い兆候。
あれが出てくれるかな?


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
回復期メニュー

玄米粥
梅干し
大根炊き
亜麻仁油とゴマの豆腐
キムチ(乳酸菌を入れるため)
by chao-room | 2014-07-26 09:08 | ファスティング
ファスティング二日目
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ファスティング二日目。

頭痛は和らいでるけど、
ずっとなんか頭がボーーーーーっとする感じ。
そして眠たいです。
あと、ファスティングのせいかどうかは分からないけど、
腰が痛かった。カラダの節々が何となく風邪の初期症状のような感じで
だるおも〜〜〜い。感じ。
生理の時みたいな?

空腹感は、初日に比べるとずいぶんと無くなってきてる気がして、
極端に言えば、もっともっと食べなくても行けそうな気がするし、
食べることの興味がだんだん無くなってきたかも。

変な物を食べるのが怖い感じ。

クラスが始まる前は声が出るかどうかも不安なほど
力が出なかったけど、
ヨガのレッスンが始まったら、驚くほど体も軽く、
声もいつもより透明感が出たような気がします。

そのくらい、小さな事も感じられるようになってきました。

たった二日だけど、体の中は、すごく変化が起きてる証拠ですね。

残念なことに、便は止まってしまっています。。。。

まぁ、何も食べてないから仕方ないかな。


何故ファスティングが良いか。
ファスティングが私たちの体に起こしてくれること。

まず、お腹がグーグー鳴り始めたら、食事が流れてこないって、小腸が「モリチン」という消化ホルモンを出します。モリチンは胃を絞り出しても何も食べ物が流れてこないと気づいた胃袋は「グレリン」というホルモンを出します。
「グレリン」の語源は「Grow」。つまり成長ホルモンなんです。
言い方を変えるともっと嬉しいよね。「若返りホルモン」なんです。
グーグー言い始めてから、どんどん私たちは魅力的になっていくんです(๑′ᴗ‵๑)

断食から12時間以降は、修復スタート。
サーチュイン遺伝子。聞いたことあるような言葉。
この遺伝子は、「延命遺伝子」とか「長寿遺伝子」と言われるもの。
空腹の状態で活性化し体内の遺伝子をこのサーチュイン遺伝子がみるみるスキャンしてくれて
傷ついた所を修復してくれるんですよ。すごいよね。

それから、ファスティングから2〜3日たったら、血管の大掃除がスタート。
融けていた農薬とか添加物が出始めるの。

体内で作られる酵素の80パーセントは消化に使われます。
ファスティング中は消化酵素を使わないので、代謝酵素にエネルギーを使い、
代謝の働きによって汗をかいたぐらいで排出できなかった
細胞内に入った有害ミネラル(水銀)などが細胞外に排出され始めます。
血液中に出た有害ミネラルは、おしっこで排出され、
どんどん綺麗になっていくよ。

修復期は、また明日お話しします。
腸内環境を整えないと、せっかく綺麗になった体が
ダメになっちゃうから、しっかり頑張ります。

そんなわけで、今日いっぱいファスティングを楽しみます。
by chao-room | 2014-07-24 11:34 | ファスティング
ファスティング初日
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今日からファスティングです。
とっても辛いです。

ファスティングマイスター初級をとってから、
なかなか自分で実行する機会が無くて、やっとやっとです。

何年か前に、断食3泊4日に行ったときは、相当しんどかったけど、
今回は自分のペースだから大丈夫でしょう。と軽い気持ちで始めました。
が、やっぱりしんどい。

お腹はすくし、頭は痛くなってきたし。
頭が痛くなってきてるのは、きっと日頃の糖分の取り過ぎかな?
塩分のとりすぎの方も頭が痛くなります。
そんなときは、岩塩をちょっと舐めて,乗り切ります。


ファスティングをする理由は、
ダイエット目的ではなくて、体の中の老廃物や毒素を排泄し、
健康で、元気なカラダを取り戻すために行います。

疲れやすかったり、頭痛があったり、イライラしたりetc...
私は、若い頃に癌もしてるしね。
きっと、たまりやすいのかもしれない。有害ミネラル達が(●・̆⍛・̆●)

健康に生活するのが本当に難しい世の中ですものね。


私が目指すのは、やっぱりHappyなカラダを取り戻す。ってトコかな。
体調を崩しやすい。っていうのと、疲れやすい。
そして、この頃咳が止まらなくて、アレルギー?も出てきてるのかもしれない。
そんな症状が軽くなっていけばいいなぁ。って思いつつ。

あと、ご褒美でダイエットに繋がればラッキー(⑅´•⌔•`)*✲゚*。
あとあと、お肌も綺麗になってくれたらもっとラッキー(๑′ᴗ‵๑)

昨日は早めに食事を終えて、アルコールもほどほどにしました。
今朝起きてから、たっぷりのお水を飲み、
ファスティングで飲む酵素ジュースをゆっくり頂きました。

酵素ジュースはとっても飲みやすくって、なかなか腹持ちも良さそう。
今まで飲んできた酵素ジュースよりも味は好み。

そして、午前中のヨガのクラスはアシュタンガ。
ガイドしながら、めちゃくちゃ体が動いた。

やっぱり、胃が空っぽ。ってアシュタンガの時は良いね。

それから、ランチにファスティングジュース。


やっぱりお腹すいてきた。

お腹がグーーーーって泣いたときは
若返りホルモンが出てるんだ。ってガンバルよ。

そして、72時間経ったら、血管がどんどん綺麗になっていくんだ。


いろいろ、今勉強中なのですが、
私がヨガと共に皆さんにお伝えしたいことがたくさんです。

ファスティングとヨガは、とっても密接。

また、明日レポートしながら、
ファスティングについてお話しします♥


※写真は最近はまってたアボガドサンド。中に桃も入ってるよ♪
by chao-room | 2014-07-22 20:23 | ファスティング


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by chao
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