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ファスティングの心得
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ファスティングの心得。

この頃、ファスティングに慣れっこになってはいませんか?

スケジュール的にもう明日スタートしたいからとか
自分の体調管理や、準備ができていないのに
ファスティングをしたいと思ったら、どうしてもやりたくなってしまう人が多いです。

計画を立てず、思いつきでやると必ず失敗する。
ただ、自己満足で終わってしまいます。

先日の話、
ここのところひと月に2回くらいファスティングをして
必要以上にガリガリに痩せているのに、
またファスティングをする。と生徒さんが言っていました。

自分で、自分が見てない状態なんです。

何の目的でやりたいんだろう?

そもそもファスティングとは、「痩せる」という目的よりも「健康管理」です。
断食ではなく、食事を抜く間にも体に必要な酵素を摂取することで、病的な体重の激減を避けます。更に、食事を摂らないことで胃腸を休め、働きを健康的にします。ファスティングとは、体調の悪いときに健康な内臓を取り戻すために有効な手段なのです。
過度のダイエット効果を意識するのではなく、「体の内側から健康になる」という意識をもって行うことがファスティングの本来の目的です。ファスティングをすることによって、体の中の老廃物や不純物が外に出て、結果的に体重が落ちていた。という風になります。
体重は落ちなくても、お腹周りがすっきりしたとか。
私が特に言いたいのは、
ファスティングの目的は「痩せること」ではなく「美しくなること」である!!!!!
上述したように、ファスティングを「過度のヘビーな絶食で劇的に体重を落とす」ことを目標にしてはいけません。
そもそも「痩せたい」と願うのは、周囲から「きれいだ」と評価されたいからでしょう。過度の絶食は「不健康」に陥り、「美」とは逆方向へと向かってしまいます。
ファスティングはあくまでも「健康」に向かうものです。そして健康こそ本当の「美」と呼べるのです。無理をして絶食を続行せずに、体の声に耳を傾けて、プラス思考で行うことで、ファスティングの成功率も大幅にアップします。

あとこれも言いたい!
準備期間を必ずもうけよう!!!!!
ファスティングは、摂取エネルギーを極度に減らす危険な方法なので、スタートが肝心です。いきなり酵素と水だけを摂取する生活を始めると、体が急激な変化についていけずにばててしまいます。ファスティングのスタート時には、必ず準備期間をもうけてください。
準備期間も、ファスティングの期間も個人差があり、その中でも自分の体調と相談しながら健康的に行うことが重要です。まずは「食べ過ぎない日を作る」ことから始め、次に「固形物を控える日」を作ってください。ファスティングの期間は酵素ドリンクと水だけの生活になるため、固形物を摂らない生活に慣れておくことは重要です。

ここは、絶対的だけど、つい食べちゃったという言葉をよく聞きます。だからちゃんと私の言葉を聞いてほしいし、覚えててほしい。
断食からの回復食を慎重に摂る!
ファスティングを行う準備期間の食生活を気にかけるように上述しましたが、ファスティングを終える際の食事にも、気を付けてください。急に元の脂っこい食事に戻しては、せっかく休まった胃腸がびっくりして働きを停止してしまいます。思わぬ腹痛や体調不良の原因になりかねません。
そこで、最初はおかゆのような固形物から徐々に固い食事に戻すのです。胃腸が固形物の分解についていけるくらいの少量から始めてくださいね。
あと、吸収力の良くなっている体に変化していますので、
悪いものもいいものと同じように体の中に吸収してしまいます。
なので、できるだけ長い期間、ジャンクなものは食べないようにしましょう。
耳にタコができてるほど聴いてるだろうけど、
今年は何度も繰り返す失敗ファスティングはしないで
ちゃんと綺麗な体になるファスティングを行ってくださいね。
by chao-room | 2017-01-06 11:22
お正月っぽく
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ヨガ初めの後、やっぱりダウンしてしまって、
アッコちゃんに病院に連れて行ってもらいました。

インフルエンザじゃなくて一安心したものの、
喉が痛すぎてほとんど固形物が食べられない三が日。

3日は実家に帰る予定でしたが、これもやっぱり無理かなぁ?と思っていたけど
予定が近づくと元気になるよね。私(笑)

喉も少し調子が良くなってきて、実家に帰りました。

両親と叔父と彼と三滝寺のお篭り堂でご祈祷してもらいました。

今年は私八方塞がりらしいので、家内安全、心身健康をお願いした。

三滝寺はやっぱりパワースポットだな。
すごく身が引き締まり、風邪も吹っ飛んでくれました。

おせちもちゃんと食べられたし、
家族といっぱい話せて、とても楽しいひと時でした。

今年は、いっぱい実家に帰って、家族と過ごすことも目標です。
by chao-room | 2017-01-05 14:52
大人のネコ旅 広島 塗り絵ブック
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夏に書いていたお仕事です。
塗り絵のイラスト。

初めて塗り絵のお仕事をしたのですが、
手に取った方が、塗ってみたい。と思うような感じにしなくちゃ。ってところに
すごく注意して書きました。

なぜか、私のページのお題が、イラストにしづらいというか、
色が付いていればまだそれが何かわかるのだけど
色が付いてないと、ものすごく何を書いてるのかわからないようなお題でした。
それが、すごく難しかったなぁ。

でも、できてみたら、すごくかわいい塗り絵になっています。
私のページがね(笑)

よかったら、広島のお土産物として、県外にプレゼントしてみてください。

私も、県外の人にプレゼントしてみようと思います。

アマゾンはこちらから買えます(╹◡╹)

by chao-room | 2016-10-31 11:58
北広島めぐり
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久しぶりにお休みだった。
お休みの日は、たいていドライブになるのが定番。

あまりお天気も良くなかったけど、ファスティング明けだったので
消化にいいものを食べようと
ちょっと離れたうどん屋さんに行くことにしました。

あとはいつものごとくノープランで♪

まずは、ずっと行ってみたかったわだち草へ…♪

フェイスブックなどでみなさんがよく投稿してらっしゃる。
みんなが美味しい美味しいと言っていたから
わたしも行ってみたくて、恋い焦がれていました(╹◡╹)
やっと行くことができました。

お店は、あまり席数も多くなく
落ち着ける雰囲気で、今っぽすぎてもなく、心地よかった。

わたしはぶっかけうどん。

うどんは、コシがなくて、大好きな感じでした。
太くて、粉の美味しさが良く分かる感じ。
讃岐うどんとは別物で、しっかり麺を噛んで食べるというもの。
うどんはのどごし。というけれど、
讃岐コシが強いうどんも好きなんだけど、
わたしは子どもの頃一玉20円くらいのスーパーのうどんでそだってるから
(それとも違うけど)
ここのうどんは好きでした。

もう少しお汁が甘かったら、もっと好みでした。

わだち草をあとにして、懐かしい安佐北区をぐるっと回った。
高校生の頃は、この辺の女子校に通っていたので、
なんだかとっても懐かしい香りがした。

そのあとは、野菜が買いたい。という目的で、
千代田の舞ロードという道の駅へ行った。

ここは大きな太鼓があることでも有名ですよね。

たくさんの珍しいお野菜をいっぱい買って
地元のおじいさんが作っている玄米も買って
神楽焼(二重焼のようなもの)も食べた。

わたしは、お野菜を選んでる時が一番幸せで、
いつか自分でも畑を持ってみたいなぁ。と心踊らせながら
幸せな時間を堪能しました。

そして、この辺でどこか面白いところないかな?って探していると
去年の春頃、MEGさんがインスタグラムでアップしていた
コルビジェという昭和レトロのお店が近くにあったので行ってみた。

欲しいものがうじゃうじゃ。

レコード版や昔のプラスティック製の箸箱。
長靴型のコップやタイガーの古い魔法瓶。
わたしが悩んで結局買わなかったけど、
USA製のデットストックのミッドセンチュリーなお皿なんかはなんと500円でした。
好きな人からしたらチョーお宝がいっぱい。

飛び出すトースターもかなり安く、そして状態も良く売られていました。

今回も大満足なドライブ。
そして、やっぱり人が多いところよりも田舎に行くのが好きなんだなぁ。
by chao-room | 2016-03-15 10:12
大好きな二人のWS
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昨日は1日hono honoでハーブとお花のワークショップを開催した日でした。
写真は、こちらに載っているので、みてくださいね♪

hono honoではヨガだけではなく、みなさんが楽しんでくれることを企画しています。
私が好きなことはきっとみんなも好きだと思うし
生活圏内のいつものお友達と過ごすばかりでなく、
別のグループに参加してみて、また新しい友達を作るのも
きっと素敵なこと。

私は、私が大好きな人をみんなに会わせたいし、
もっと知ってもらいたいって思っています。

ハーブのゆー子先生も、Lottyさんも♪

大好きな人まだまだたくさんいるので、機会を作って紹介していきたい。

LottyさんとWSの後いろいろお話しして、この人間本当に好きだなぁ。と感じました。
また、彼といろいろ話したことなどは、いつかのブログで…

嘘偽りのない人がとにかく大好きです。


そんなLottyさんのワークショップは、また6月の最後の日曜日に予定しています。
楽しみにしててくださいね♪
by chao-room | 2016-02-29 12:18
LINEスタンプ「ハッチの日常」発売二日目
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今日は本当にありがとうございました。の一言に尽きませんm(✽˘_˘✽)m

昨日の夕方、LINEスタンプがリリースされてから、
怒濤のようなプロモーションを行わさせてもらいました。

Facebook、website、ラジオ、etc...

たくさんの方がダウンロードしてくださったり、
見知らぬ方から、どうやって購入できますか?ってお問い合わせ頂いたり、
はじめてLINEをダウンロードしてくださった方もいたり。

本当に嬉しい一日でした。


イラストレーターになって、15年たちますが、
こんなに自分を宣伝したのはきっとはじめてのことです。

もうイラストレーター稼業はフェイドアウトしつつあったけど、
今年の夏にLINEスタンプのお話しを頂いて
東京からわざわざ来て頂いて、作らせてもらって………

なんか夢のようなお話しです。

たくさん売れたら嬉しいな。って欲が出てしまい、
一日限定でたくさんプロモーションさせてもらいました。

そして、また欲が出てしまい、第二弾も出したいなぁ。なんて思ってますが…


これからこの「ハッチの日常」がどのくらい売れていくかは未知数。

神様におまかせして、「Chaoの日常」に戻ります♪←うまい!


たくさん売れたら、けん玉商店街にアーケードをポケットマネーでかけたいです。
そして、第二弾の「トリィの日常」も出したいです。

今後ともよろしくお願いしますm(✽˘_˘✽)m

サイゴニダウンロードはコチラ
by chao-room | 2014-11-18 18:52
たのしい仲間 Part2
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前回、ひょんな事から集結した楽しい仲間の会 Part2を開催しました。
そのときに、テツオのお祝いをしようと約束していたので、
それをするために、リクエストの多かった、Chao といえば…方程式のあの場所へ行ってきました。
もちろんpolipoにね。

そして、今回はサプライズを用意していたので、
またまた、あのフェルダーシェフの田頭さんにご協力をしてもらって、
テツオの似顔絵のケーキを作ってもらいました。
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こんなに可愛くて、すごく大きくて、フルーツもりもり。
お値段はびっくりするくらいお安いの。
いつもありがとうございます♪
あっ、ちなみに似顔絵を描いたのは、私だよ♪

もぉ、このメンバー話がみんな弾丸なの。
止まらない止まらない…話がどんどん沸いてくる…

なんか、途中、偶然に、お友達がポリポに来店。
そして、日本酒をみんなに振る舞ってくれて、
そのお陰で、記憶が途切れ途切れ( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )
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そんなわけで、こうやっていつも私たちを快くもてなしてくれる
ポリポの山川シェフに感謝。
いつも、本当にありがとう。

AROMAって書いてあるピザには笑いました。
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そしてそして、テツオくん。←君を付けてみるw
4月3日の火曜日から、満点ママの毎週レギュラー、楽しみにしています☺
売れっ子になっても、私たちと遊んでね♪

おまけ
by chao-room | 2012-03-26 14:38
本日休業中
月曜日だけど、本日休業。
これと言って何もないけど、心の洗濯中。
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by chao-room | 2011-04-04 16:25
秋と詩と
夕べはとっても素敵な会に参加させてもらいました。
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ある街のある部屋で、
キャンドルを囲んで、大人達の秘密結社的な会が行われました。

を朗読したり、
最近やめたもののお話をしたり、
タバコの話題で持切りだったな。
生歌を聴いたり♪

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クスッと笑えるショートムービーを観たり…

最近、いろんなアーティストさんと交流を持たせてもらい、
いろんなことを感じてます。

素敵な秋の夜長を素敵なヒト達と過ごせた夕べは、
なんか体があったまりました。

これで、少しは風邪も治ったかな。



おまけ(最近おまけコーナーが好きw)

大好きなCornelさんの歌を私のリクエストに応えてくれて生で聴くことができた事。
スゴく嬉しかった。
こんなに感動したのは久しぶり。ありがとう☆

あっ、一昨日の結婚式でも感動してたんだったわっ

同時に末武さんに会えた事にも感動(╹◡╹)
彼は、突っ込まれキャラなんですね。
もっと仲良くなって、私も突っ込みたいと思いましたw
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それから、同じカナガキのCMに出てるドリアンの田村君ともお話しできた事も嬉しかった。
ドリアンのパンと田村君がスゴく似てるなぁ〜って思いました。
素朴で、味があって、ピュアで…
by chao-room | 2010-10-12 10:52
集中線@再び
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昨日のブログで、興味があればダウンロードしてみて〜ってかいたのだけど、
あまりにも投げっぱなしで不親切っちゅー話ですので、
リンク先なんぞ教えたいと思います☆

集中線についてコチラね。

事細かく説明してくれているので、是非見てみてねん。

ちなみにフォトショップで集中線を作るバージョンも発見。
興味がある方はコチラから☆

取り急ぎでした〜〜〜。
by chao-room | 2010-07-02 18:13


ファッション、インテリア、猫etc...私の好きなものの話
by chao
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